Обязательно делайте профессиональную гигиену зубов и полости рта!
Гигиена полости рта играет важную роль для здоровья всего организма. Заболевание десен напрямую влияет на диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Посещайте стоматолога 2 раза в год для осмотра, профилактики заболеваний зубов и десен, а также неприятного запаха изо рта.
Рекомендации по уходу за зубами:
- Чистите зубы два раз в день: перед сном и утром после завтрака, в течение 2-3 минут
- Пользуйтесь зубной щеткой мягкой или средней степени жесткости
- Чистите зубы пастой с содержанием фтора (минимум 1000 ppm)
- Чистите зубы нитью или ершиками (посоветуйтесь со своим врачом относительно техники чистки)
- Будьте аккуратны, когда держите зубную щетку, не давите на нее слишком сильно, т.к. нажатие может повредить ваши зубы и десны
- Чистите язык, чтобы избежать неприятного запаха изо рта
- Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или когда щетинки изнашиваются
Спорт
- Молоко без вкусовых добавок и вода- это самые полезные напитки для зубов. Молоко поможет восстановить мышцы после упражнений.
- Избегайте спортивных напитков с высоким содержанием сахара.
- Всегда надевайте защитные капы для зубов во время занятия спортом, во избежание риска травмы или повреждения зубов
Диета
- Между приемами пищи выбирайте полезные продукты для перекуса: например, целые фрукты, орехи, сыр
- Ограничьте употребление сладостей, шоколада, печенья и сладких напитков
- Сухофрукты менее полезны из-за высокого содержания сахара
- Ограничьтесь маленьким стаканом фруктового сока или смузи один раз в день во время еды
- Выбирайте напиток без подсластителя
- Изучайте этикетки на упаковке продуктов на предмет содержания сахара. Низкий уровень содержания сахара- это 5гр сахара на 100 гр продукта
Курение и алкоголь
- Курение и употребление алкоголя повышает риск возникновения заболеваний полости рта и нарушения общего здоровья, включая рак полости рта, сердечно-сосудистые заболевания, неприятный запах изо рта, заболевание десен и пятна на зубах