Взрослые люди
Обязательно делайте профессиональную гигиену зубов и полости рта!
Гигиена полости рта играет важную роль для здоровья всего организма. Заболевание десен напрямую влияет на диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Посещайте стоматолога 2 раза в год для осмотра, профилактики заболеваний зубов и десен, а также неприятного запаха изо рта.
Рекомендации по уходу за зубами:
- Чистите зубы два раз в день: перед сном и утром после завтрака, в течение 2-3 минут
- Пользуйтесь зубной щеткой мягкой или средней степени жесткости и пастой с содержанием фтора (минимум 1000 ppm)
- Выплевывайте зубную пасту после чистки, но не полощите рот.
- Ежедневно чистите зубы зубной нитью. Проконсультируйтесь со своим врачом относительно техники чистки.
- Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или когда щетинки изнашиваются
Спорт
Молоко поможет восстановить мышцы после упражнений. Избегайте спортивных напитков с высоким содержанием сахара.
Всегда надевайте защитные капы для зубов во время занятия спортом, во избежание риска травмы или повреждения зубов
Диета
- Между приемами пищи выбирайте полезные продукты для перекуса: например, целые фрукты, орехи, сыр. Ограничьте употребление сладостей, шоколада, печенья и сладких напитков между приемами пищи.
- Ограничьтесь маленьким стаканом фруктового сока или смузи один раз в день во время еды. Выбирайте напиток без подсластителя.
- Не пейте газированные напитки в бассейне (в соединении с хлором газированные напитки меняют цвет зубной эмали и увеличивают ее стираемости)
- Изучайте этикетки на упаковке продуктов на предмет содержания сахара. Низкий уровень содержания сахара- это 5гр сахара на 100 гр продукта
Общие рекомендации
- Всегда надевайте защитные капы для зубов во время занятия спортом, во избежание риска травмы или повреждения зубов
- Курение и употребление алкоголя повышает риск возникновения рака полости рта